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La santé en automne : Garder la forme et le moral !

Dernière mise à jour : 28 nov. 2023

Voici quelques conseils issus de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) pour préserver et soutenir votre organisme durant l'automne!


Nous y sommes, oui, oui !


Je vous l'accorde, on a eu du mal à y passer avec ces températures !

L'automne est bien là, la végétation est bousculée, comme nous, mais elle s'y prépare aussi.

Les méridiens du Poumon et du Gros intestin sont à l'honneur, nous somme dans l'élément métal !

L'émotion qui peut nous submerger en cette saison est la tristesse ou le chagrin qui bloque la circulation énergétique. La couleur associé est le Blanc.

Les organes externes en lien sont le nez et les poils. La saveur est le piquant.



Conseils d'automne : Le yang laisse place au Yin


  • Suivre le rythme du soleil : Coucher/Lever plus tôt.

  • Modification des activités : Ralentir le rythme, promenades, intériorisation.

  • Qi Gong - Respirer - Méditer : Ne pas se laisser envahir par la tristesse, le stress, l’angoisse et la peur…

  • Alimentation simple, facile à digérer et tiède : légumes et fruits de saisons cuit, boisson chaude…

  • Une touche de Blanc et de piquant : raisin, amande, jus de poire, poireau, millet, cannelle, gingembre, ail, chou, légumineuses, céleri, chou-rave, radis, ect.

  • En résumé : Ne pas fatiguer son organisme et lui laisser son énergie pour combattre ! Être patient et bienveillant avec vous-même. Prendre le recul nécessaire et observer les évènements.


Les Stars de l'Automne : Chouchouter ces méridiens pour garder ou retrouver la santé !

le Poumon, Le méridien de la Vie, de la respiration et du métabolisme des liquides.

Responsable de la transition avec le monde extérieur après la naissance, il est d'ailleurs en lien avec la peau. Il est le maitre du Qi et est lié au système de défense Wei Qi (qui assure l'immunité). Il assure la protection de l'organisme tel un bouclier. Il est également responsable de l'équilibre émotionnel.


Une Ancienne méditation Taoïste permettra de fortifier votre méridien Poumon ;

“S’asseoir pour pardonner, oublier et laisser aller."


En effet, sur le plan émotionnel, le poumon est directement affectée par des émotions telles que la tristesse ou le chagrin. Ces émotions ont des effets immédiats sur la respiration et bloquent les mouvements énergétique du Poumon. Une personne triste et déprimée présentera par exemple une respiration superficielle et rapide. Il sera alors intéressant de travailler sur le Qi et le méridien du poumon lors d'une séance en médecine chinoise.


le Gros Intestin, Le méridien des échanges.

Le méridien du gros intestin gère l'élimination et l'évacuation des matières lors de la digestion, tant d'un point de vue physique que psychique. Il joue un rôle dans nos interactions avec le monde extérieur. Nous voyons là toute l'importance d'assainir nos intestins, en grande partie responsable de notre système immunitaire.


Une phrase à méditer : "Etre capable d’établir des contacts, tout en gardant notre propre cheminement, notre intériorité."


“Les trois mois de l’automne sont appelés la période de tranquillité de la conduite d’une personne ” - NEI CHING






Liste non exhaustive des syndromes du Poumon et Gros intestin :
  • Tendances aux syndromes grippaux, rhumes, refroidissements.

  • Toux sèche, toux avec expectorations...

  • Douleurs abdominales, diarrhées, constipation.

  • Essoufflements, oppressions, transpirations nocturnes

  • Douleur sur le trajet des méridiens (épaules - bras) etc.

  • Dépression, abattement, anxiété, deuil, ect.


Je vous souhaite donc une belle période d'automne et surtout de tranquillité !


Renseignements ou prise de rendez vous sur Medoucine ou me contacter


Marjorie Tonna





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